Alle dagen dicht bij jezelf

Welkom bij Iris van den Berg coaching!

In mijn coachingspraktijk help ik je om inzicht te krijgen hoe je met ADD/ADHD of hoogsensitiviteit op een voor jou prettige manier kunt omgaan. Samen zoeken we naar waar je blij van wordt, waar je energie van krijgt en hoe je zelf de regie weer kunt nemen over je leven. Uitgangspunt van Iris van den Berg Coaching is niet voor niks ‘alle dagen dichtbij jezelf’

Over Iris van den Berg

Ik ben Iris van den Berg (1977), getrouwd en moeder van 2 kinderen. Als ervaringsdeskundige heb ik gemerkt hoe ADD en hoogsensitiviteit in mijn eigen leven bepalen wat voor mij werkt – en wat niet. Juist door de diagnose ADD kreeg ik het gevoel dat ik me niet meer steeds hoefde aan te passen, maar dat ik gewoon kan zijn wie ik ben. Het werd het begin van het ontdekken van mijn mogelijkheden.

In mijn studie en werk in het sociaal wetenschappelijk onderzoek leerde ik op een analytische manier te denken en op zoek te gaan naar oplossingen. Die vaardigheden zet ik nu graag in voor anderen. Ik word blij wanneer iemand vanuit positiviteit en energie het heft in eigen hand neemt om de goede keuzes voor zichzelf te maken, en te doen wat bij diegene past in plaats van wat anderen verwachten.

Ik heb een opleiding ADHD coaching gevolgd bij ADHD centrum Nederland en ben door hen gecertificeerd, wat inhoudt dat ik coach volgens de kwaliteitsnormen van het ADHD centrum. Tevens heb ik de opleiding systemisch werk afgerond, waardoor ik inzicht heb en kan geven in gezinsdynamieken. De training Begrijp en begeleid kinderen (en volwassenen) met hoogsensitiviteit heb ik inmiddels ook voltooid, het kwaliteitscertificaat hiervan mag ik op korte termijn in ontvangst nemen.

AD(H)D

Je bruist van de ideeën en kan vaak origineel uit de hoek komen. Je bent een hartelijk en sociaal persoon. Je bent creatief en kan intens in iets opgaan dat je interesse heeft. Daarnaast heb je echter ook moeite om taken op te pakken en/of af te maken, is het extreem lastig voor je om te plannen, ben je vaak snel afgeleid. Je hebt moeite met ordenen, en bent haast voortdurend druk in het hoofd door veel gedachten of veel emoties.

Allemaal aspecten die kunnen horen bij de eigenschap ADHD. Ik noem het bewust een eigenschap, omdat ik ADHD zie als een manier waarop iemands hersenen geprogrammeerd zijn. Ik maak wel eens de vergelijking met een mengpaneel in de muziek. Bij de één zijn de verschillende ‘schuifjes’, die elk een bepaald gebied in je brein activeren, net iets anders afgesteld dan bij de ander.

De manier waarop over het algemeen de hersenen van mensen met ADHD zijn afgesteld, leidt tot andere reacties en kenmerken dan bij mensen zonder ADHD. Zo is uit PET-scans gebleken dat bij mensen met ADHD die een concentratietaak kregen, bepaalde hersengebieden lagere activiteit vertonen, waar deze gebieden bij mensen zonder ADHD juist hogere activiteit vertoonden. De ‘instellingen’ van het ADHD brein leiden ertoe dat het zelfreguleringssysteem anders werkt dan bij mensen zonder ADHD. Door het andere zelfreguleringssysteem hebben mensen met ADHD vaak moeite om controle te houden over hun impulsen.

Door deze kenmerken kom je vaak in situaties terecht waarin je ander gedrag vertoont dan je zou willen. Je komt steeds te laat, komt steeds nergens toe, raakt snel verveeld. Maakt taken maar half af. Opruimen wil je wel, maar lukt niet. Heel frustrerend, en laat ADHD zich nu ook kenmerken door lage frustratietolerantie…

Is dit herkenbaar? Heb je ADHD of vermoed je ADHD te hebben? En zou je meer zelfinzicht willen, en willen ontdekken hoe je met ADHD kunt stralen? Of heb je een kind bij wie je ADHD vermoedt? Neem dan contact met me op! We gaan dan samen ontdekken wie jij bent (want je bènt niet ADHD, je hèbt het toevallig), hoe jij het beste functioneert en hoe jij (weer) de regie kan nemen over je hoofd.

Hoogsensitiviteit

Je kunt intens genieten van bijvoorbeeld muziek, de geur van pas gemaaid gras of de smaak van thee. Je weet feilloos hoe anderen zich voelen en kunt daar direct op inspelen, je bent zorgzaam en voelt andermans behoeften goed aan. Je bent erg gevoelig voor bijvoorbeeld naden in kleding, smaken door elkaar heen, of bepaalde geuren.

Je kan ook extreem streng zijn voor jezelf. Je had het altijd beter kunnen doen. Niet zozeer voor jezelf, maar voor je omgeving. Gebeurtenissen kunnen zich nog dagenlang in je hoofd afspelen, waarbij je continu kijkt naar wat je anders had kunnen doen om het voor iedereen zo goed mogelijk of nog beter te doen. Je streeft voortdurend naar perfectie van je eigen gedrag. Je hoofd staat bijna op ontploffen als er veel tegelijk gebeurt en je continu bezig bent met het verwerken van alle prikkels en het reflecteren op je gedrag. Bij kinderen kan dit leiden tot heftige driftbuien, niet willen slapen, extreem teruggetrokken gedrag. Volwassenen raken oververmoeid, kunnen zich slecht concentreren, en raken vaker dan gemiddeld overspannen en/of burn-out.

Allemaal verschijnselen die kunnen horen bij hoogsensitiviteit. Hoogsensitiviteit kenmerkt zich door een sterke gevoeligheid voor prikkels én een intense verwerking van die prikkels. Ook bij hoogsensitiviteit is wetenschappelijk aangetoond dat bepaalde hersengebieden sterker of juist minder sterk reageren dan bij niet-hoogsensitieve mensen. Het risico van een te vol hoofd – en alle gedragsproblemen die daaruit kunnen voortkomen – is aanzienlijk. Gevoeligheid voor prikkels leidt vaak tot overprikkeling; de intense verwerking van die prikkels heeft dikwijls een laag zelfbeeld en faalangst tot gevolg.

Is dit voor jou herkenbaar? Heb je een hoogsensitief kind, en/of ben je zelf hoogsensitief? Ik kan je helpen! Samen gaan we werken aan het begrijpen van hoogsensitiviteit. Wat is het? Hoe werkt het? Wat gebeurt er nou in het hoofd van je kind, of in je eigen hoofd? Vanuit dit inzicht gaan we verder werken aan begrenzing, andere strategieën en (denk)patronen die je verder helpen om jou als hoogsensitief persoon volledig tot bloei te brengen.

Inzicht, vertrouwen, beweging

De verschillen tussen ADHD en hoogsensitiviteit zijn soms vaag, maar wel degelijk aanwezig. Wat ze gemeen hebben is dat er een groot risico is op overprikkeling, wat op zijn beurt weer kan leiden tot bepaald, als problematisch ervaren, gedrag. Problematisch voor jou of voor je omgeving.

Veel therapieën en coaches richten zich op het aanpakken van dat gedrag. Het is echter van essentieel belang om te ontdekken wat er achter het gedrag schuilgaat. Gedrag is namelijk een gevolg van een bepaalde behoefte. Die behoefte komt weer voort uit een bepaald effect van de eigenschap hoogsensitiviteit en/of ADHD. Zo kan een hoogsensitief persoon, die dus gevoelig is voor prikkels (eigenschap) overprikkeld raken (effect). Hij/zij wil rust in het hoofd (behoefte) maar weet niet hoe. Deze onmacht uit zich vervolgens in een driftbui (gedrag).

Coaching bij Iris van den Berg Coaching richt zich juist op het ontdekken van je behoeften, en het inzetten van je krachten om aan die behoeften te kunnen voldoen. We gaan kijken naar: welke effecten heeft de eigenschap ADHD of hoogsensitiviteit voor jou? Welke behoeften horen daarbij? En de belangrijkste vraag: hoe leer je je behoeften kennen, en herkennen, en welke kwaliteiten en hulpbronnen heb je allemaal om optimaal in te spelen op jouw behoeften?

Daarbij gaat het om

  • inzicht in ADHD en/of hoogsensitiviteit, en wat deze eigenschap voor jou betekent.
    Inzicht in je handelingspatronen en je kwaliteiten
  • vertrouwen in jezelf. Accepteren van de eigenschap en de manier waarop die bij jou
    tot uiting komt. Vertrouwen in de gedachte dat je meer bent dan alleen de eigenschap,
    en ook jij tot bloei kan en mag komen
  • in beweging komen, leer zelf de regie (weer) te nemen en keuzes te maken die bij
    jou passen en jou optimaal tot je recht laten komen

Je leert om niet alleen je hoofd maar ook je lijf in te zetten om de keuzes te maken die jou passen. Middelen die ik bij mijn coaching inzet zijn onder andere ontspanningsoefeningen, opstellingen, visualisaties en muziek. Rode draad in de methode is het op verschillende manieren ervaren van oplossingen. Niet alleen praten, maar ook visualiseren, voelen en omzetten hiervan in concrete acties.

Praktische info

Een sessie duurt een uur en kost 65 euro inclusief BTW. Een keer per week coach ik op afspraak ook ’s avonds. Dan reken ik 72,50 inclusief BTW.

Wanneer je verhinderd bent verzoek ik je dit zo snel mogelijk, maar minimaal 24 uur van tevoren, aan mij te laten weten. Afspraken die minder dan 24 uur van tevoren worden afgezegd, moet ik volledig in rekening brengen.

Alle informatie die ik van jou krijg wordt vertrouwelijk behandeld. Eventuele uitwisseling van informatie met derden gebeurt uitsluitend met schriftelijke toestemming van jou. Ik bewaar je gegevens conform de wet in een dossier. Je kunt na afloop van het traject mij schriftelijk verzoeken het dossier te vernietigen.

Coaching bij IVB Coaching wordt helaas nog niet vergoed door de zorgverzekering. Er zijn echter mogelijkheden om op een andere wijze vergoeding te krijgen:

  1. Via de werkgever
    Vaak reserveert een werkgever per werknemer een opleidingsbudget, of een budget
    voor persoonlijke ontwikkeling. In het algemeen zijn de kosten voor een cursus vele
    malen hoger dan de kosten voor een coachingstraject. Bovendien worden coachingstrajecten
    als veel effectiever ervaren. Informeer eens bij je werkgever.
  2. Als ondernemer via de belastingdienst
    Ben je ondernemer? Dan kan je coaching meenemen als bedrijfskosten en aftrekken
    van de belasting. Heb je een eigen bedrijf en is de hulpvraag werkgerelateerd, dan
    zijn de sessies aftrekbaar.

Contact

Je kunt me bereiken via telefoonnummer 06 45 07 48 62. E-mailen kan naar
Iris@ivbcoaching.nl. Mijn coachingspraktijk is gevestigd aan de Deborah Hoeve 56
in Gouda. Alles is daar aanwezig om in alle rust en vertrouwen te werken aan het
beantwoorden van je coachingsvragen.

IVB Coaching is aangesloten bij ADHD Centrum Nederland en
NOBCO – Nederlandse orde voor beroepscoaches.